こんにちは！服部です♪

今日は雨が降っていて、湿気で少しジメジメして気持ち悪いですね…
今日の前置きは、さておき…　その気持ち悪さを上回る筋トレブログ
今日も行っちゃいます！

昨日は、足のトレーニングにいって参りました
一週間に1回の頻度ではありますがこの時間だけは拷問のように
苦しい時間となっております。

拷問中は服部お得意の顔芸炸裂です。

さすがのこのお方も苦しそうでした（笑）

ここで、少しだけ初心者ながらではありますが。
女性にも効果的な足のトレーニングのご説明をしたいと思います。

まず、なぜ脚を鍛えだしたのかをご説明します。
脚というのは人間の体の中でも非常に大きな筋肉で体を支える筋肉であると聞きます、
（体の筋肉は7割は足の筋肉だそうです)
この脚の筋肉が発達しているかしていないかだけで体の代謝（基礎代謝）が変わってくるそうなんです！！

一日なにもしなくても消費しているのが基礎代謝なのですが、この基礎代謝を上げるためにも脚トレが大事なのです。
脚トレをすることで、さらにテストステロンという男性ホルモンも分泌されますのでさらに筋肉量を上げることが出来るということ
基礎代謝が上がることによって体脂肪も落ちやすくなり、痩せやすい体になります！

ですが、そこで女性はこうおっしゃいます、、、
「脚トレしたらめっちゃ脚が太くなりそうやな～」と
しかし考えてみてください！(笑)
そんな簡単に脚が太くなればボディビルダーは苦労しませんよね。
ですから安心してくださいそんなに簡単に太くなりません。(笑)

僕もまだまだ細いので勉強中ではありますが
こうゆう知識も諸説あるかとは思いますが入れていきたいと思います。

それでは、今日は胸のトレーニングに励みたいと思います！
行ってきます！♪